En tiempos de incertidumbre y cambios constantes, es fundamental aprender a controlar nuestras emociones para mantener una buena salud mental. El impacto del coronavirus (COVID-19) en nuestras vidas diarias puede ser estresante, pero existen técnicas sencillas que podemos seguir desde casa para controlar nuestros pensamientos y emociones de manera inteligente.
Conéctate con las personas
En momentos difíciles, es importante mantenernos conectados con nuestros seres queridos y amigos. Preguntarles cómo están y ofrecerles nuestro apoyo puede ayudar a mantener un sentido de comunidad, lo cual es esencial para combatir los sentimientos de soledad e impotencia. Tener en cuenta las regulaciones gubernamentales relacionadas con el COVID-19 para mantener contacto con las personas de manera segura.
Limita el consumo de medios
El ciclo de noticias constante puede generar ansiedad y estrés. Es importante no dejarse llevar por la información las 24 horas del día, los 7 días de la semana. En su lugar, trata de estar presente y aprovecha al máximo el tiempo que pasas con tu familia o amigos. Reducir el consumo de medios puede marcar la diferencia en el control de nuestras emociones.
Ábrete a nuevas experiencias
Aunque existan limitaciones en nuestras actividades fuera de casa, aún podemos experimentar cosas nuevas y emocionantes desde nuestro hogar. Podemos desarrollar proyectos ecológicos en el patio, aprender yoga en línea o descubrir un nuevo juego de mesa. Cambiar nuestro enfoque hacia experiencias positivas puede beneficiar nuestro bienestar emocional.
Practica la buena higiene mental y física
La constante indicación de lavarnos y desinfectarnos las manos puede resultar abrumadora. Sin embargo, podemos adoptar un enfoque positivo al respecto. Por ejemplo, podemos tomar el tiempo de pensar en algo que apreciamos en nuestra vida cada vez que nos lavamos las manos. Incluso, podemos inventar canciones divertidas para compartir con nuestros hijos durante esta actividad. Equilibrar nuestras emociones con actividades sencillas como esta, incluso en situaciones difíciles, está a nuestro alcance.
No permitas que las cosas se conviertan en una espiral
Es normal sentir un poco de estrés en ciertas situaciones, pero cuando los pensamientos negativos y la preocupación comienzan a interferir con nuestro funcionamiento diario, es importante actuar y buscar ayuda. Además de las técnicas de control de emociones mencionadas anteriormente, también es recomendable consultar a un médico. El médico es el mejor lugar para comenzar y puede brindarnos el apoyo necesario. Es completamente normal sentir ansiedad en momentos como estos, pero al practicar la bondad y el cuidado personal, tendremos una mejor oportunidad de controlar nuestras emociones y disfrutar de una mente y un cuerpo saludables.
- ¿Cómo puedo controlar el estrés en momentos de incertidumbre?
Para controlar el estrés en momentos de incertidumbre, es importante mantenerse conectado con los seres queridos, limitar el consumo de medios, abrirse a nuevas experiencias, practicar una buena higiene mental y física, y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
- ¿Qué puedo hacer para evitar la soledad durante el distanciamiento social?
Para evitar la soledad durante el distanciamiento social, es recomendable mantenerse conectado con las personas a través de llamadas telefónicas, videollamadas o redes sociales. También se pueden realizar actividades en línea con amigos o familiares y aprovechar el tiempo para desarrollar nuevas habilidades o hobbies.
- ¿Cuál es la importancia de controlar mis emociones?
Controlar nuestras emociones nos ayuda a mantener una buena salud mental y a enfrentar de manera más efectiva situaciones estresantes. Nos permite tomar decisiones más racionales, mejorar nuestras relaciones interpersonales y reducir el impacto negativo del estrés en nuestro cuerpo y mente.
Aprender a controlar nuestras emociones de manera inteligente es fundamental para mantener una buena salud mental, especialmente en momentos de incertidumbre como los que estamos viviendo actualmente. Conectar con las personas, limitar el consumo de medios, abrirnos a nuevas experiencias, practicar una buena higiene mental y física, y buscar ayuda cuando sea necesario son acciones que podemos tomar para mantener el equilibrio emocional. Recuerda que es normal sentir ansiedad en situaciones como esta, pero al cuidarnos y practicar la bondad hacia nosotros mismos, estaremos en el camino de disfrutar de una mente y un cuerpo saludables.
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