Si estás buscando un nuevo reloj inteligente, es probable que te hayas encontrado con términos como sensores SpO2, oxímetro de pulso o niveles de oxígeno en la sangre. Los sensores SpO2 miden la saturación de oxígeno en la sangre, es decir, la cantidad de oxígeno que tienes en tu sangre. De hecho, estos sensores y métricas se incluyen en la mayoría de los relojes inteligentes y dispositivos de seguimiento de la actividad física modernos. Sin embargo, no todas las marcas utilizan estos sensores de la misma manera.
¿Cómo funcionan los sensores SpO2?
Tal vez estés familiarizado con los oxímetros de pulso, que son clips que se colocan en el dedo para medir la saturación de oxígeno en la sangre. Estos dispositivos se hicieron más conocidos durante los primeros días de la pandemia, ya que los niveles bajos de oxígeno eran un síntoma común en muchas personas con COVID-1Esto hizo que los oxímetros de pulso se convirtieran en un artículo imprescindible.
Los sensores SpO2 en los relojes inteligentes funcionan de manera similar a los sensores de fotopletismografía (PPG) utilizados para medir la frecuencia cardíaca. Los sensores PPG, o de frecuencia cardíaca óptica, funcionan emitiendo luz verde en la piel para determinar la frecuencia cardíaca basándose en la luz reflejada. La diferencia es que, en lugar de luz verde, los sensores SpO2 de los relojes inteligentes emiten luz roja e infrarroja en la piel. Luego, basándose en la forma en que la luz se refleja, los dispositivos utilizan un algoritmo para estimar los niveles de oxígeno en la sangre.
Se considera que una lectura buena es cualquier valor por encima del 95 por ciento, pero los resultados por encima del 90 por ciento también se consideran normales. Además, cada fabricante de dispositivos define lo que se considera una medición buena o normal, por lo que es importante leer detenidamente cualquier explicación incluida.
Limitaciones de los sensores SpO2 en los relojes inteligentes
Existen muchas razones por las que los fabricantes de dispositivos han comenzado a agregar estos sensores a sus dispositivos. La mayoría los ha agregado como factor para determinar la calidad del sueño. Otros, como Fitbit y Withings, han agregado sensores SpO2 como una forma potencial de identificar condiciones como la apnea del sueño.
No debes utilizar las lecturas de SpO2 en los relojes inteligentes para ningún propósito médico. Tampoco debes confiar demasiado en estas lecturas. Lo mejor que pueden hacer es darte una idea de cuál es tu nivel base. Incluso así, debes esperar lecturas incorrectas de vez en cuando.
¿Cómo utilizar los ajustes de SpO2 y las mediciones puntuales en diferentes plataformas de relojes inteligentes?
Apple Watch
Apple introdujo sensores SpO2 en su Apple Watch Series Esto significa que si quieres realizar mediciones de SpO2, necesitarás un Apple Watch Series 6 o Series El Apple Watch SE no incluye sensores SpO
En el Apple Watch, puedes realizar mediciones puntuales de 15 segundos de tus niveles de oxígeno en la sangre. Si usas el dispositivo mientras duermes, también tomará mediciones en segundo plano mientras duermes.
Para configurar la medición de oxígeno en la sangre en tu Apple Watch:
- Abre la aplicación Salud en tu iPhone.
- Toca la pestaña Explorar.
- Desplázate hacia abajo hasta Respiratorio.
- Toca Oxígeno en la sangre.
- Toca Activar.
Para realizar mediciones puntuales:
- Abre la aplicación Oxígeno en la sangre en el Apple Watch.
- Toca Iniciar.
- Espera 15 segundos.
- Toca Hecho.
Ten en cuenta que las mediciones puntuales pueden ser un poco complicadas. Intenta mantener la mayor quietud posible mientras realizas las mediciones, apoyando el brazo sobre una mesa o en tu regazo. Además, asegúrate de que la correa esté cómodamente ajustada y que el sensor esté en contacto con tu piel.
Para habilitar o deshabilitar las mediciones en segundo plano:
- Abre la aplicación Configuración en el Apple Watch.
- Desplázate hacia abajo hasta Oxígeno en la sangre.
- Activa o desactiva las Mediciones de oxígeno en la sangre para mediciones diurnas periódicas.
- Activa o desactiva el Enfoque del sueño para mediciones nocturnas.
- Si deseas suprimir las mediciones durante películas u otros eventos, puedes activar o desactivar la configuración Modo Cine.
Fitbit
Fitbit fue uno de los primeros en incorporar sensores SpO2 en 2017 con el Fitbit Ionic. Sin embargo, no fue hasta 2020 que comenzó a incorporar activamente esta métrica. Todos los dispositivos Fitbit actuales, excepto el Inspire 2, pueden realizar un seguimiento de los niveles de oxígeno en la sangre.
A diferencia del Apple Watch, no puedes realizar mediciones puntuales de SpO2 en los dispositivos Fitbit. La métrica es mucho más pasiva. No tienes que hacer nada para habilitar la métrica, pero aquí te mostramos cómo puedes ver tu nivel base de SpO
Para ver tu métrica nocturna de SpO2:
- Toca la pestaña Hoy en la aplicación Fitbit.
- Toca el mosaico Sueño.
- Toca el registro de sueño de un día para encontrar el gráfico de Variación de Oxígeno Estimado.
- Para los usuarios de Fitbit Premium, toca el mosaico Restauración en un registro de sueño para ver el gráfico de EOV.
Para ver las tendencias de SpO2 en los dispositivos Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 y Versa 3:
- Debes tener una suscripción Premium de Fitbit.
- Asegúrate de que tu dispositivo esté actualizado.
- Lleva puesto tu dispositivo durante 24 horas completas.
- La mañana siguiente, sincroniza tu dispositivo.
- Toca la pestaña Hoy.
- Toca el mosaico Métricas de salud.
- Desplázate hasta Saturación de oxígeno (SpO2).
También puedes instalar la esfera de reloj SpO2 para ver la información en tu muñeca.
- Toca la pestaña Hoy.
- Toca tu foto de perfil.
- Toca la imagen del dispositivo en el que deseas instalar la esfera de reloj.
- Toca Galería.
- Navega hasta la pestaña Relojes.
- Busca la esfera de reloj SpOPuedes tocar Ver todo para ver la lista completa.
- Selecciona la esfera de reloj SpO
- Toca Instalar.
Ten en cuenta que puede tardar una hora o dos después de la sincronización diaria para que la esfera de reloj muestre tus datos de SpO2 en la muñeca.
Si tienes el Fitbit Sense o Versa 3, también puedes habilitar las mediciones en segundo plano de SpO2 a través de la aplicación SpO2 Tracker. Para instalarla:
- Sigue los primeros cuatro pasos de la última sección.
- Busca la aplicación SpO2 Tracker.
- Toca Instalar.
Garmin
Garmin se refiere a los sensores SpO2 como Pulse Ox. Hay varios ajustes para la frecuencia con la que tu rastreador o reloj inteligente muestre los niveles de oxígeno en la sangre. También puedes ver tus niveles de oxígeno en la sangre a través del widget Pulse Ox en dispositivos compatibles.
Para realizar una medición puntual:
- Navega hasta el menú de tu dispositivo.
- Toca el widget Pulse Ox.
- Mantente quieto mientras calcula tu porcentaje de oxígeno en la sangre.
Para habilitar o deshabilitar el seguimiento de oxígeno en la sangre:
- Abre la aplicación Garmin Connect.
- En Android, selecciona el icono de las tres barras en la parte superior izquierda.
- En iOS, toca Más en la parte inferior derecha.
- Toca Dispositivos Garmin.
- Selecciona Seguimiento de actividad.
- Toca Pulse Ox.
- Activa o desactiva la configuración de Seguimiento del sueño o Seguimiento durante todo el día.
Para ver las métricas de SpO2 durante el sueño:
- Sigue los primeros tres pasos de la última sección.
- Toca Estadísticas de salud.
- Selecciona Sueño.
- Verás tres pestañas: Etapas, Pulse Ox y Respiración.
- Toca Pulse Ox.
Samsung Galaxy Watch 4 y Watch 4 Classic
Al igual que el Apple Watch, el Samsung Galaxy Watch 4 y el Watch 4 Classic te permiten realizar mediciones puntuales. Para las mediciones pasivas durante el sueño, deberás activar manualmente esa configuración, ya que está desactivada de forma predeterminada.
Para agregar el widget de Oxígeno en la sangre:
- Desde la pantalla principal, deslízate hacia la izquierda para acceder a tus widgets.
- Si aún no tienes el widget de Oxígeno en la sangre, deslízate hasta la extrema izquierda.
- Toca Agregar widget.
- Desplázate hasta encontrar Oxígeno en la sangre.
- Toca el widget de Oxígeno en la sangre para agregarlo a tu reloj.
Para realizar mediciones puntuales:
- Deslízate hacia la izquierda en tu reloj hasta llegar al widget de Oxígeno en la sangre.
- Toca Medir.
- Desplázate por las instrucciones en pantalla.
- Toca Ok.
- Mantente quieto mientras realiza la medición.
Para habilitar las mediciones de oxígeno en la sangre durante el sueño:
- Abre la aplicación Samsung Health en el reloj.
- Desplázate hacia abajo hasta Configuración.
- Toca Mediciones.
- Toca Oxígeno en la sangre durante el sueño.
- Activa Medir constantemente.
Ahora que conoces cómo funcionan los sensores SpO2 en diferentes relojes inteligentes, recuerda que estas mediciones no deben ser utilizadas con fines médicos. Si tienes preocupaciones sobre tu salud, siempre es mejor consultar a un médico. Los relojes inteligentes y dispositivos de seguimiento de la actividad física pueden proporcionar información útil sobre tu bienestar general, pero no deben reemplazar el diagnóstico y el tratamiento médico adecuados.
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