En la investigación para mi próximo libro, me intrigó entender cómo se originan nuestros pensamientos. ¿Los pensamientos nos hacen emocionales y es por eso que a veces tenemos un estado de ánimo bajo porque nuestros pensamientos eran de cosas malas? Aquellos que han visto mis presentaciones, han asistido a mis talleres o han leído mis publicaciones, sabrán que soy un gran defensor de los mantras.
Un mantra que siempre repito es: comencemos a pensar en lo que estamos pensando. ¿Es esto algo válido de decir y qué tiene más control sobre nuestro estado de ánimo actual: nuestras emociones, nuestros pensamientos o la forma en que nos sentimos acerca de una situación en particular?
El papel de las emociones
Las emociones son reguladas desde el interior de nuestro sistema límbico y forman parte de nuestra red automática de supervivencia de acción rápida. El sistema límbico contiene el tálamo y el hipotálamo (regulación hormonal), el ganglio basal (hábitos, recompensas, movimiento y aprendizaje) y dos partes principales, el hipocampo (centro de memoria) y la amígdala (respuesta emocional).
Si nos encontramos en una determinada situación, nuestro sistema automático de gestión de riesgos revisa y compara esa situación actual con nuestra memoria adquirida o aprendida para que podamos responder con la emoción apropiada. Las emociones ocurren de manera inconsciente y generalmente suceden antes del pensamiento o el sentimiento.
El poder del pensamiento
Un pensamiento es algo que hacemos en nuestra mente, consciente, subconsciente o inconscientemente. Simplemente no sabemos que estamos pensando un pensamiento hasta que se vuelve consciente. Cuando la emoción ocurre primero, el pensamiento aparece en nuestra mente consciente.
Un pensamiento es simplemente una señal eléctrica que pasa entre las neuronas. Cada vez que estas células se comunican, el cerebro construye una conexión para que les resulte más fácil comunicarse nuevamente en el futuro. Por lo tanto, el pensamiento continuo construye una vía neural. Cuanto más pensemos en algo, más fuerte se vuelve la vía neural y más difícil es alejarnos de ese pensamiento en particular.
Nuestros pensamientos son tan importantes como nuestras emociones cuando se trata de cómo nos sentimos. Por ejemplo, la neurociencia nos muestra que si permitimos que nuestros pensamientos divaguen, como en el caso de soñar despiertos, nuestros pensamientos eventualmente se volverán negativos y nuestra mente nos traerá de vuelta a la realidad de golpe. Nuestro estado de ánimo se volverá negativo y nos sentiremos deprimidos.
Si queremos soñar despiertos, debemos cambiar la palabra pensamiento por imaginación y controlar nuestra imaginación para evitar el pensamiento negativo resultante. Por lo tanto, los pensamientos no son solo nuestra capacidad para formar ideas, sino que a menudo son el vínculo entre nuestras emociones y sentimientos.
La influencia de los pensamientos en nuestras emociones
Los sentimientos resultan de nuestra interpretación de eventos y sensaciones, incluidas nuestras emociones. Por lo tanto, los sentimientos son esencialmente el resultado de nuestras emociones y pensamientos; sentimos emociones porque están vinculadas a los recuerdos que pensamos en el momento de la emoción.
Por lo tanto, los tres - emociones, pensamientos y sentimientos - están interconectados, y la mayoría de la ciencia dice que las emociones son de suma importancia en la escala del cambio de estado de ánimo. Sin embargo, propongo que podemos influir eficazmente en nuestro estado de ánimo tanto controlando nuestros pensamientos como participando en una actividad que estimule sentimientos positivos.
Quiero que pienses ahora en un evento positivo en tu vida, como unas vacaciones agradables. Al hacerlo, tu sistema límbico se enciende con una respuesta emocional positiva que te hace sentir feliz. De manera similar, si realizamos una actividad que disfrutamos, experimentaremos una emoción positiva y nos sentiremos geniales porque nuestros pensamientos se vuelven más positivos con esa emoción conectada.
Tiene sentido entonces que cambiar nuestros pensamientos puede tener un efecto positivo en nuestras emociones y en nuestros sentimientos correspondientes. Pero, hay un requisito. Según algunos estudios, la forma en que pensamos acerca de nuestras emociones tiene un impacto crítico en nuestro bienestar. Según un estudio realizado en 2018 por la Universidad de Toronto, los participantes que creían que las emociones son controlables eran capaces de reapreciar eficientemente una situación y tenían mucho menos depresión.
Importante entonces, es la forma en que vemos nuestras emociones y pensamientos lo que es el catalizador para cambiar la forma en que vemos los eventos. Por ejemplo, si vemos las emociones simplemente como información para que nuestro cerebro trabaje en cualquier momento dado, entonces tenemos una mayor oportunidad de controlarlas.
Las emociones a menudo ocurren primero y son inconscientes. El pensamiento luego resulta de esa emoción, lo que nos lleva a sentirnos felices o tristes según la emoción inicial. Sin embargo, aquellos de ustedes que se tomaron el tiempo al leer esta publicación para pensar en las vacaciones o eventos agradables, sabrán que ese pensamiento feliz involucró sus emociones positivas y, en consecuencia, levantó su estado de ánimo.
Entonces, ¿en qué estás pensando ahora mismo? Haz que sea un pensamiento positivo para lograr un cambio positivo.
Lance, un ex negociador de crisis policial y gerente de desarrollo de personal, ahora brinda comunicación mejorada, gestión de seguridad y apoyo a la resiliencia personal a empresas de todas las industrias; http://www.warninternational.com/
Lance es el autor de behind the tape - https://www.amazon.com/Behind-Tape-Gripping-real-life-negotiator-ebook/dp/B01EH172QC y ha creado una serie de cursos de eLearning.
Si quieres conocer otras notas parecidas a Paisajes del pensamiento: la inteligencia emocional puedes visitar la categoría Inteligencia emocional.