La inteligencia positiva es una habilidad mental que nos permite responder a los desafíos de la vida con una mentalidad positiva en lugar de una negativa. Según Shirzad Chamine, neurocientífico y CEO de Positive Intelligence, Inc., podemos entrenar nuestro cerebro para manejar los mayores desafíos de la vida sin estrés y emociones negativas. En este artículo, exploraremos en qué consiste la inteligencia positiva y cómo podemos desarrollarla.
¿Qué es la inteligencia positiva de aptitud mental?
La inteligencia positiva de aptitud mental es nuestra capacidad para responder a los desafíos de la vida con una mentalidad positiva en lugar de una negativa. Se mide a través de nuestro Cociente de Inteligencia Positiva, o PQ por sus siglas en inglés, que es el porcentaje de tiempo que nuestra mente pasa sirviéndonos en lugar de saboteándonos. Podemos construir y fortalecer nuestro PQ a lo largo del tiempo a través de un entrenamiento consciente.
Investigadores independientes han validado los numerosos beneficios de un PQ más alto, que van desde salarios más altos hasta un mayor éxito en el trabajo, el matrimonio, la amistad y más. Además, los equipos de proyectos con un PQ alto muestran un rendimiento un 31% mejor en métricas clave de desempeño.
El enfoque de Chamine para aumentar el PQ comienza con el aprendizaje de la neurociencia conductual detrás de dos componentes muy diferentes de la mente: los Saboteadores y el Sabio.
Identificando tus Saboteadores
Los Saboteadores son las voces negativas, creencias limitantes y hábitos que se interponen entre tú y tu verdadero potencial. Motivan a través de emociones negativas como el miedo, el estrés, la ira, la culpa, la vergüenza y la inseguridad. Hay 10 Saboteadores responsables de las formas más comunes en que saboteamos a nosotros mismos. El más común es El Juez, o la voz que nos dice que encontremos fallas en nosotros mismos, en los demás y en nuestras situaciones y circunstancias. Constantemente juzga lo que está mal y no ve lo que está bien.
Imagina a los Saboteadores como un elenco de personajes en tu mente que te mantienen en un estado de negatividad, reacción y duda de ti mismo.
Tu Sabio
Por otro lado, el Sabio es el contraparte positiva de los Saboteadores que nos motiva a través de emociones como la curiosidad, la empatía, la creatividad y la calma. Mientras que los Saboteadores alimentan el autosabotaje, el cerebro del Sabio nos dice que cada resultado o circunstancia puede convertirse en un regalo o una oportunidad. La fuerza de tu Sabio es lo que determina tu PQ y te permite tomar acciones claras y enfocadas.
Comprender las diferencias entre tu Sabio y tus Saboteadores, e identificar cuál de ellos está sirviendo a tu mente, es el primer paso concreto hacia el autodominio.
Fortaleciendo tu PQ
Ahora que has identificado tus Saboteadores y descubierto a tu Sabio, es hora de fortalecer tu PQ. Aquí hay tres pasos clave para fortalecer tu inteligencia positiva:
Intercepta tus Saboteadores
Cuando sientas una emoción negativa, detente a observar y etiquetar a tus Saboteadores. Simplemente al llevarlos a la conciencia, ya has debilitado su poder.
Potencia tu cerebro Sabio
Ahora que has enfrentado a tus Saboteadores, es el momento de cambiar al modo Sabio. Practica ejercicios de PQ para activar tu mente Sabia. Estos ejercicios implican dirigir tu atención a tu cuerpo y tus sentidos durante al menos 10 segundos. Estas prácticas fortalecen el músculo del autocontrol que te ayuda a regular tus emociones. Puedes hacer ejercicios de PQ en cualquier momento y en cualquier lugar.
Elige respuestas Sabias
Ahora, puedes explorar, empatizar, innovar, navegar y activarte para responder con la perspectiva del Sabio. Al activar la región positiva de tu cerebro, que está cableada para la creatividad y la inventiva, estás creando una base positiva no solo en tu propia mente, sino también entre los demás.
Construir tu PQ es un proceso gradual, pero cada día vas fortaleciendo ese músculo de positividad. A medida que aumentas tu inteligencia positiva, también creas un efecto contagioso en el entorno. Te conviertes en parte de la solución en lugar de ser parte del problema en nuestro entorno.
Consultas habituales sobre la inteligencia positiva
¿Cuánto tiempo se tarda en fortalecer la inteligencia positiva?
Fortalecer tu inteligencia positiva es un proceso que lleva tiempo y dedicación. Puedes notar mejoras significativas en tu PQ en tan solo 21 días de práctica constante.
¿Cuáles son los beneficios de tener un PQ alto?
Tener un PQ alto se ha relacionado con una serie de beneficios, incluyendo salarios más altos, mayor éxito en el trabajo y en las relaciones personales, y una mayor capacidad para manejar el estrés y las emociones negativas.
¿Qué puedo hacer para aumentar mi PQ?
Para aumentar tu PQ, debes practicar la interceptación de tus Saboteadores, potenciar tu cerebro Sabio a través de ejercicios de PQ y elegir respuestas Sabias en lugar de reacciones negativas.
La inteligencia positiva es nuestra capacidad para responder a los desafíos de la vida con una mentalidad positiva en lugar de una negativa. Podemos fortalecer nuestra inteligencia positiva a través de la interceptación de nuestros Saboteadores, el fortalecimiento de nuestro cerebro Sabio y la elección de respuestas Sabias. Al aumentar nuestra inteligencia positiva, podemos alcanzar nuestro verdadero potencial y vivir una vida más feliz y exitosa.
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