La inteligencia corporal, también conocida como BQ (Body Intelligence), es una forma de inteligencia que ha sido pasada por alto por la psicología y muchas personas en su vida diaria. A diferencia de la inteligencia emocional o la inteligencia social, la inteligencia corporal se centra en cómo gestionamos nuestro cuerpo.
Antecedentes de la Inteligencia Corporal
El concepto de inteligencia corporal fue propuesto en colaboración con el psicólogo James Gavin de la Universidad Concordia en Montreal. La idea principal es que la forma en que manejamos nuestro cuerpo también es una forma de inteligencia importante.
La inteligencia corporal se basa en tres aspectos fundamentales:
- Conciencia Corporal: Se refiere a estar sintonizado con nuestro cuerpo y sus señales. Es estar consciente de cómo nuestro cuerpo nos habla y qué nos está diciendo en diferentes situaciones.
- Conocimiento Corporal: Implica tener un conocimiento profundo de nuestro cuerpo, incluyendo los estándares y pautas científicas para un funcionamiento saludable.
- Compromiso Corporal: Se trata de tomar acciones concretas para cuidar y comprometerse con nuestro cuerpo, tomando decisiones basadas en lo que necesitamos en cada momento de nuestra vida.
Beneficios de la Inteligencia Corporal
Desarrollar la inteligencia corporal tiene numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Al estar conscientes de nuestro cuerpo, podemos tomar decisiones informadas sobre nuestra alimentación, actividad física, descanso y manejo del estrés. Esto nos permite promover nuestra salud y vitalidad.
Algunas preguntas que podemos hacernos para desarrollar la conciencia corporal incluyen:
- ¿Cuándo se siente bien mi cuerpo? ¿Cuándo no se siente tan bien? ¿A qué atribuyo estas sensaciones?
- ¿Cuáles han sido mis mejores y peores momentos físicos? ¿Cómo creo que llegué a sentirme así?
- ¿Cómo sé cuando algo está mal en mi cuerpo? ¿Qué señales interpreto?
Para aumentar la conciencia corporal, podemos realizar escaneos corporales a lo largo del día, llevar un diario y practicar la meditación y la reflexión. También es útil reflexionar sobre la relación causa-efecto entre nuestras acciones y cómo nos sentimos físicamente.
Conocimiento Corporal y Salud
El conocimiento corporal se refiere a comprender los estándares científicos para un funcionamiento saludable del cuerpo. Esto implica conocer nuestros marcadores de salud, como el peso, la presión arterial, el colesterol y los niveles de vitamina D y B1
Además, necesitamos saber qué necesita nuestro cuerpo para mantenerse saludable, como hábitos de ejercicio, alimentación, relajación, sueño y manejo del estrés.
Algunas preguntas que podemos hacernos para desarrollar el conocimiento corporal incluyen:
- ¿Qué necesito saber sobre mi cuerpo para cuidarlo adecuadamente?
- ¿Con qué frecuencia consulto a profesionales de la salud para chequeos o problemas de salud?
- ¿Qué sé sobre estilos de vida saludables y cuál es mi fórmula personal? ¿Qué debo comer y cuándo? ¿Cómo debo hacer ejercicio? ¿Cómo debo dormir, descansar y manejar el estrés?
- ¿Cuál es mi relación con el alcohol, las drogas, el tabaco, la cafeína y otras sustancias adictivas, y cómo me gustaría que fuera?
Compromiso Corporal y Desarrollo de Hábitos Saludables
A pesar de tener conciencia y conocimiento corporal, el compromiso con nuestro cuerpo no siempre es fácil. El compromiso implica tomar acciones inteligentes y comprometerse con hábitos saludables de manera consistente.
Desarrollar nuevos hábitos requiere motivación y confianza en uno mismo para salir de nuestra zona de confort y experimentar con nuevas rutinas. Además, es importante mantener la conciencia corporal en primer plano en nuestras vidas diarias.
Algunas preguntas que podemos hacernos para desarrollar el compromiso corporal incluyen:
- ¿Qué hábitos saludables practico de manera consistente y que hacen sentir bien a mi cuerpo?
- ¿Cómo experimento cuando estoy desarrollando un nuevo hábito?
- ¿Qué enfoque funciona mejor para mí al establecer metas y experimentar con nuevos hábitos?
- ¿Qué factores de mi vida me ayudan a comprometerme más consistentemente con un estilo de vida saludable?
- ¿Qué nuevos hábitos quiero desarrollar como próximo paso?
La inteligencia corporal es un aspecto importante de nuestro desarrollo personal. Al desarrollar nuestra inteligencia corporal, podemos mejorar nuestra salud y bienestar, y convertirnos en modelos inspiradores para nuestros clientes y personas importantes en nuestra vida.
¿Cuál es tu puntuación de inteligencia corporal? ¡Es hora de cultivar tu BQ!
Fuentes:
Artículo originalmente publicado en ACSM Certified News Coaching Column.
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