Como profesores y profesoras, sabemos que es tan importante transmitir a los alumnos y las alumnas los contenidos de lengua o matemáticas como identificar y gestionar sus emociones. En ellas encontramos lo mejor del ser humano, como la alegría, el amor, la compasión, la solidaridad o la felicidad. Sin embargo, también están presentes la ansiedad, el miedo, la tristeza, la ira, la indignación, entre otras. Los grandes problemas que enfrentan las personas y la sociedad en su conjunto nacen, en gran medida, de las emociones. Las habilidades emocionales que adquieran hoy decidirán las personas que serán mañana.
Beneficios de aplicar la educación emocional en el aula
Las investigaciones han puesto de manifiesto que la educación emocional en el aula ayuda a desarrollar las competencias sociales y emocionales del alumnado y a establecer climas de convivencia que facilitan el aprendizaje y el bienestar.
Trabajar este tipo de inteligencia con niños y niñas fomenta su autoconocimiento y les ayuda a distinguir, identificar y gestionar sus emociones. Una buena educación emocional contribuirá a que puedan tomar decisiones propias y que sean responsables y éticos. Una de las metas es aprender a relacionarse de manera asertiva, es decir, que sepan defender sus ideas sin pasar por encima de los demás.
Son varios los estudios que, a lo largo de los años, han demostrado que la educación emocional disminuye los índices de ansiedad, depresión, violencia, entre otros. Además, incluso influye en el rendimiento académico. Por ejemplo, se ha valorado con investigaciones hechas sobre más de 700.000 estudiantes, que las mejoras en el rendimiento académico pueden llegar al 11%.
Cómo ayudar a los alumnos y alumnas a crecer con sus emociones
La educación emocional es un aprendizaje continuo que nos acompaña a lo largo de nuestra vida, pero que conviene empezar a enseñar desde la infancia para que los más pequeños y pequeñas sean capaces de reconocer sus emociones y aprendan a gestionarlas. El primer paso es saber poner nombre a aquello que sentimos.
El siguiente paso sería entenderlo, tomar conciencia de nuestras emociones. Los niños y las niñas deben aprender que tienen derecho a estar enfadados y mostrar su rabia de alguna forma. Pero no deben sentirse autorizados a transformar esa ira en violencia. La regulación emocional es clave para esto. Es necesario destacar que la regulación emocional no es la represión de las emociones, de hecho, la represión y el descontrol emocional pueden ser igual de perjudiciales. Se trata, justamente, de encontrar el punto medio entre ambos aspectos.
¿Y cómo lo conseguimos desde las aulas? Gracias al entrenamiento emocional. Es muy importante expresar las emociones, experimentarlas y aprender a resolver los conflictos que pueden generarnos. Por ejemplo, una técnica muy conocida es la siguiente:
Técnica de la respiración para gestionar la ira
Cuando un alumno o alumna se siente enfadado, es recomendable enseñarles a practicar la técnica de respiración profunda. Esta técnica consiste en inhalar profundamente por la nariz, contener el aire durante unos segundos y luego exhalar lentamente por la boca. Repetir este proceso varias veces ayuda a reducir la sensación de ira y a calmarse.
Otra técnica que se puede utilizar es el contar hasta diez antes de reaccionar ante una situación que nos provoca ira. Esto permite darle tiempo al cerebro para procesar la emoción y responder de manera más adecuada.
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- ¿Qué es la inteligencia emocional?
- ¿Por qué es importante la inteligencia emocional en el aula?
- ¿Cuáles son los beneficios de la educación emocional en el aula?
- ¿Qué técnicas se pueden utilizar para enseñar educación emocional en el aula?
La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás. Implica la habilidad de controlar nuestras respuestas emocionales y utilizarlas de manera constructiva en nuestras relaciones y decisiones.
La inteligencia emocional es importante en el aula porque ayuda a los alumnos a desarrollar habilidades sociales y emocionales, a regular sus emociones, a tomar decisiones responsables y éticas, y a establecer relaciones saludables con sus compañeros y profesores. Además, la educación emocional mejora el rendimiento académico y contribuye a un clima de convivencia positivo.
La educación emocional en el aula tiene varios beneficios, como la disminución de los índices de ansiedad, depresión y violencia, el desarrollo de competencias sociales y emocionales, la mejora del rendimiento académico y el fomento del bienestar y la convivencia positiva.
Existen diversas técnicas para enseñar educación emocional en el aula, como la práctica de la respiración profunda para gestionar la ira, el contar hasta diez antes de reaccionar ante una situación emocionalmente cargada, el uso de juegos de roles para practicar habilidades sociales, entre otros.
La inteligencia emocional desempeña un papel fundamental en el ámbito educativo. La educación emocional en el aula ayuda a los alumnos y alumnas a desarrollar habilidades sociales y emocionales, a regular sus emociones, a tomar decisiones responsables y éticas, y a establecer relaciones saludables. Además, la educación emocional tiene beneficios tanto a nivel personal como académico. Por lo tanto, es imprescindible integrar la educación emocional en el currículo escolar y brindar a los estudiantes las herramientas necesarias para gestionar sus emociones de manera adecuada.
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