Las funciones ejecutivas son habilidades cognitivas que utilizamos para planificar, organizar, tomar decisiones y controlar nuestras acciones. Estas habilidades son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y nos permiten adaptarnos a diferentes situaciones y resolver problemas de manera eficiente. En este artículo, exploraremos las ocho funciones ejecutivas y cómo estimularlas para mejorar nuestra inteligencia ejecutiva.
Cuáles son las 8 funciones ejecutivas
Las funciones ejecutivas se dividen en dos categorías: las funciones ejecutivas calientes y las funciones ejecutivas frías. Las funciones ejecutivas calientes están relacionadas con nuestras emociones y cómo funcionamos bajo presión emocional. Por otro lado, las funciones ejecutivas frías se refieren a cómo funcionamos en situaciones sin estrés emocional.
A continuación, se detallan las ocho funciones ejecutivas principales:
1) Control emocional
El control emocional es la capacidad de regular y manejar nuestras emociones. En ocasiones, intentar racionalizar nuestras emociones puede resultar ineficaz. Es importante entender nuestras emociones, pero también necesitamos desarrollar técnicas para regularlas. El control emocional es especialmente relevante para los niños que tienen dificultades académicas, ya que suelen estar bajo estrés constante y en modo de lucha o huida. El aprendizaje de técnicas mente-cuerpo puede ser una estrategia efectiva para mejorar el control emocional.
2) Inhibición
La inhibición se refiere a la capacidad de controlar nuestros pensamientos y acciones. En personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), las acciones pueden surgir sin acceso consciente a los pensamientos que las generan. Las técnicas mente-cuerpo pueden ser especialmente útiles para aquellos que tienen dificultades para inhibir impulsos. Estas técnicas desarrollan el acceso a los pensamientos subyacentes y la capacidad de controlarlos. Además, las técnicas para controlar la entrada sensorial también son muy útiles.
3) Memoria de trabajo
La memoria de trabajo es una combinación de diferentes formas de memoria que trabajan juntas, como la memoria visual, la manipulación de la memoria visual, la memoria auditiva y la memoria espacial. Estas formas de memoria están conectadas a través de la conciencia espacial. Mejorar la memoria de trabajo es fundamental para fortalecer nuestras habilidades ejecutivas.
4) Iniciación
La iniciación se refiere a la capacidad de comenzar una tarea. Muchas veces, la perfeccionismo puede dificultar la iniciación, ya que la ansiedad causada por el perfeccionismo suele inhibir la acción. Es importante desarrollar estrategias para superar la procrastinación y comenzar las tareas de manera efectiva.
5) Planificación y priorización
La planificación y priorización son habilidades clave en las funciones ejecutivas. Estas habilidades se basan en gran medida en la memoria visual y la manipulación de la memoria visual. La capacidad de visualizar de manera efectiva las tareas y los pasos necesarios para llevarlas a cabo es fundamental. Para aquellos que carecen de estas habilidades, es necesario desarrollarlas a nivel consciente antes de que se vuelvan automáticas.
6) Cambio
La capacidad de adaptarse y ajustarse a medida que las situaciones cambian es esencial en las funciones ejecutivas. Aquellos que tienen una necesidad emocional de certeza pueden tener dificultades para adaptarse, ya que intentan controlar su entorno para reducir la ansiedad. Aprender a fluir con los cambios y desarrollar flexibilidad mental es fundamental para mejorar esta función ejecutiva.
7) Organización
La organización también se basa en gran medida en la memoria visual y la manipulación de la memoria visual. Mediante la manipulación de la memoria visual, podemos visualizar formas eficientes de organizar objetos y mantener un entorno ordenado. Mejorar nuestras habilidades de organización puede tener un impacto significativo en nuestras funciones ejecutivas.
8) Autocontrol
El autocontrol se refiere a la capacidad de evaluar nuestro propio desempeño. Niveles altos de ansiedad suelen inhibir esta habilidad. Es importante aprender a controlar la ansiedad para poder evaluar de manera precisa nuestro propio rendimiento y realizar ajustes cuando sea necesario.
Estas ocho funciones ejecutivas conforman la inteligencia ejecutiva. Si tu hijo o hija tiene dificultades en alguna de estas áreas, es posible que esté inhibido debido a altos niveles de ansiedad. La fisiología, el desarrollo de la confianza y otras técnicas pueden utilizarse para reducir la ansiedad. Además, debido a la neuroplasticidad del cerebro, estas habilidades pueden fortalecerse y desarrollarse a lo largo del tiempo. No estamos limitados a las capacidades cerebrales con las que nacemos, a pesar de que la idea de que nuestros cerebros no cambian aún se propaga en muchos ámbitos. Es fundamental desafiar esta idea y reconocer que podemos ayudar a nuestros hijos a crecer y desarrollarse.
sobre la estimulación de la inteligencia ejecutiva
- ¿Cuál es la importancia de la inteligencia ejecutiva?
La inteligencia ejecutiva es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Nos permite planificar, organizar, tomar decisiones y controlar nuestras acciones de manera eficiente. Mejorar nuestra inteligencia ejecutiva nos ayuda a adaptarnos a diferentes situaciones y resolver problemas de manera efectiva.
- ¿Cómo se pueden estimular las funciones ejecutivas?
Las funciones ejecutivas se pueden estimular a través de diferentes técnicas y estrategias. Algunas opciones incluyen el desarrollo de técnicas mente-cuerpo, el control de la ansiedad, el fortalecimiento de la memoria de trabajo y la práctica de la flexibilidad mental. Es importante adaptar las estrategias a las necesidades individuales de cada persona.
- ¿Cuándo es recomendable buscar ayuda profesional?
Si notas que tu hijo o hija tiene dificultades significativas en las funciones ejecutivas y estas dificultades afectan su vida diaria y su rendimiento académico, es recomendable buscar ayuda profesional. Un especialista en el tema podrá evaluar la situación y brindar las estrategias y apoyo necesarios para estimular la inteligencia ejecutiva.
La estimulación de la inteligencia ejecutiva es fundamental para mejorar nuestras habilidades cognitivas y adaptarnos de manera efectiva a diferentes situaciones. Las ocho funciones ejecutivas son clave en este proceso y pueden ser fortalecidas a través de diferentes técnicas y estrategias. Es importante reconocer que tenemos la capacidad de desarrollar nuestras habilidades ejecutivas y ayudar a nuestros hijos a crecer y desarrollarse. ¡No estamos limitados por las capacidades cerebrales con las que nacemos!
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