Si estás en época de exámenes, seguro que has escuchado mil y una historias sobre trucos, muchas veces de dudoso origen, que te pueden ayudar a rendir más. Cada hora cuenta y nuestro cuerpo se agota. Especialmente la mente. No eres el único que lo deja todo para última hora y ponerte a memorizar un gran taco de folios no es tarea sencilla. Pero sí es cierto que hay algunas pautas que nos pueden ayudar a sentirnos mejor en esta etapa de auténtico estrés.
Propiedades del chocolate que te ayudan a estudiar
Genera bienestar, lo cual hace que nuestra percepción de la ansiedad y el estrés propio de los exámenes disminuyan.
Previene la fatiga. Y si algo caracteriza a las semanas de exámenes son la falta de sueño y el agotamiento, que puede llegar a ser extremo.
Actúa como estimulante. Te ayudará a no tomar tanto café o teína y no por ello disminuya tu atención o crezca tu cansancio.
Mejora la memoria y el procesamiento de la información visual. Según un grupo de investigadores de la Universidad de L’Aquila (Italia) publicado en la revista Frontiers in Nutrition, consumir chocolate de forma moderada y continuada en el tiempo previene el deterioro cognitivo. En concreto, son los flavonoles del cacao los responsables de que el consumo de este dulce repercuta directamente en cómo retenemos información en la memoria. Algo básico para asimilar correctamente los conceptos a aprender y retener.
Ejerce como antiinflamatorio. Según un estudio publicado en la revista Neurology por el Instituto Karolinska en Estocolmo (Suecia), el chocolate previene algunas enfermedades cerebrovasculares. No son todas, evidentemente, pero sí hay indicios que ayuda a que no se den el derrame o la apoplejía, además de evitar molestias por una postura mantenida durante largo tiempo (como la usada para estudiar frente al escritorio o en la sala de estudio).
Otras propiedades del chocolate que mejoran tu salud
Es un importante antioxidante. Este es un dato importante sobre todo en un momento en el que consumimos muchos productos que aceleran la oxidación de nuestros tejidos y nuestras células. Ralentizar la oxidación hace que nuestro cuerpo envejezca mejor y tengamos menos enfermedades.
Disminuye la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo.
Actúa como antidepresivo. La feniletilamina genera euforia y bienestar y es uno de los motivos por los que comer chocolate nos hace sentirnos bien. El efecto de este compuesto en el cuerpo es similar al de las endorfinas que nos aparecen cuando hacemos ejercicio físico, por ejemplo.
Así que, ya sabes, no te olvides de camino a tu residencia universitaria, de adquirir tu tableta en pleno periodo de estudio para mejorar tu rendimiento académico. Siempre es recomendable recordar que, a nivel nutricional, es mejor consumir chocolate negro. Cuanto mayor nivel de pureza mejor, pudiendo llegar al 99%. Con esto evitarás que tenga muchos azúcares añadidos. También lo puedes ingerir en formato disuelto a la hora del desayuno o sustituyendo cafés o bebidas energéticas que tomes durante el día.
Y por supuesto, no te olvides de otras rutinas que te pueden ayudar en épocas de estudio como la práctica de deporte.
Qué pasa si como chocolate mientras estudias
A la hora de estudiar, uno de los aspectos a los que se debe poner mayor atención es la concentración mental, ya que ésta propicia el correcto aprendizaje de los alumnos en diversas materias. Sin embargo, muchas veces los estudiantes tienen dificultades para llegar a este estado por culpa de diversos factores, como las distracciones, la falta de sueño, el estrés y, en algunos casos, debido a una mala alimentación.
Precisamente, si un alumno no ingiere los nutrientes que se necesitan para un buen funcionamiento de su cerebro, incluyendo algunos como el fosfato y el fósforo que se encuentran en ciertos productos lácteos y el trigo, podrían ver afectadas sus capacidades cognitivas.
El chocolate, sobre todo el amargo, es conocido por contener sustancias estimulantes como el alcaloide teobromina y el aminoácido triptófano, los cuales te permiten mantener el foco y concentrarte de mejor manera a la hora de estudiar.
Este delicioso alimento estimula el funcionamiento cognitivo de las personas, ayudándolas a concentrarse. El chocolate contiene muchas sustancias que actúan como estimulantes, como la teobromina, la fenetilamina y la cafeína. Es sabido que estas sustancias por sí solas incrementan la atención y el estado de alerta y lo que hemos averiguado es que al consumir chocolate se obtienen los efectos estimulantes, lo que conlleva a un incremento del rendimiento mental.
La mejor forma de aprovechar los beneficios de este alimento para nuestra concentración es comer un rico chocolate 40 minutos antes de un certamen o Examen, para entregar una carga de energía a nuestro cerebro”. Por ello, no dudes en llevar tu barrita o bombón preferido en el bolsillo cuando tengas una prueba.
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