Con el paso de los años, es común experimentar una pérdida de memoria y agilidad mental, lo que puede llevar a parecer menos inteligentes de lo que realmente somos. Esto puede suceder tanto en personas de edad avanzada como en jóvenes, ya que no ejercitamos y memorizamos nuestro cerebro tanto como solíamos hacerlo. Este fenómeno se debe a varios factores, como el avance de la tecnología y su uso en nuestra vida diaria, lo cual ha llevado a que ya no recordemos ciertas cosas, como números de teléfono, ya que todo se puede buscar en internet. Estos casos cotidianos hacen que nuestro cerebro pierda plasticidad. Pero, ¿es posible evitarlo? En este artículo, te explicaremos cómo ejercitar el cerebro para ser más inteligente.
¿Es posible ser más inteligente?
En realidad, existen muchas teorías contradictorias sobre si es posible o no aumentar la inteligencia. Todo depende de cómo se defina la inteligencia y de la teoría que se elija. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que sí es posible mejorar todo lo relacionado con el razonamiento lógico, así como la capacidad de atención, el rendimiento en tareas que requieren atención, las funciones ejecutivas y la creatividad, entre otros aspectos. Y, por supuesto, también se puede mejorar la memoria. Independientemente de la discusión sobre si se puede o no ser más inteligente, hay una serie de ejercicios que pueden ayudarnos a tener una mayor agilidad mental, capacidad de razonamiento y memoria, entre otros beneficios. Lo que comúnmente se consideraría tener un cerebro más despierto.
Ejercicios para ser más inteligente
Según muchos expertos, el cerebro es como un músculo que necesita ser ejercitado. Para lograr esto, existen una serie de ejercicios y actividades que resultan muy beneficiosos:
- Pasatiempos: Los pasatiempos son una forma entretenida de mejorar la concentración y la agilidad mental, entre otros beneficios. Algunos de los más recomendados son los sudokus, ya que requieren hacer operaciones matemáticas mentalmente. También son útiles los pasatiempos de búsqueda de palabras, enlazar palabras o sopas de letras, así como los juegos de encontrar diferencias entre imágenes.
- Juegos: Los puzzles y los juegos de geometría que requieren el montaje de piezas o composiciones son otra excelente opción para ejercitar el cerebro.
- Lectura: La lectura también ayuda a ejercitar el cerebro y mejorar la memoria. Es recomendable memorizar algunos fragmentos, lo cual suele ser más fácil con la poesía. Otra opción es aprender las letras de canciones de nuestro grupo favorito.
- Matemáticas: Realizar operaciones matemáticas de forma manual y mental (sin utilizar una calculadora) es la mejor manera de ejercitar el cerebro. Incluso si no tienes muchos conocimientos matemáticos, puedes hacer ejercicios básicos de sumas, restas, multiplicaciones y divisiones. Los beneficios también se notarán, aunque sean operaciones simples.
- Test: Los juegos que consisten en resolver preguntas de diferentes temas también son muy útiles. Además, existen muchas aplicaciones móviles que ofrecen una amplia gama de cuestiones de diferentes temas para desafiar al cerebro y obligarlo a trabajar más para encontrar las respuestas.
Si te preguntas cómo estimular el cerebro para ser más inteligente, es posible que también te interese leer nuestro artículo sobre cómo ejercitar el cerebro.
Cambiar rutinas beneficia al cerebro
Otra forma de ejercitar el cerebro para ser más inteligente es decir adiós a las rutinas y comenzar a hacer cosas nuevas, abandonando los hábitos diarios. Esto es algo sencillo de hacer y no requiere mucho tiempo. Algunas ideas para cambiar rutinas son:
- Cepillarse los dientes o peinarse con la mano opuesta a la que se utiliza habitualmente.
- Modificar la ruta para ir al trabajo, sin utilizar el GPS u otro sistema de navegación.
- Usar el teléfono móvil con la mano opuesta para activar el otro hemisferio del cerebro.
- Alterar el orden de las tareas diarias en el hogar. Por ejemplo, si normalmente se hace la compra antes de limpiar la casa, se pueden intercambiar estas actividades.
- Comenzar nuevas actividades, como tomar clases de baile, aprender a tocar un instrumento musical o asistir a charlas o conferencias.
Cualquier gesto o acción en nuestra vida diaria que no involucre una rutina puede ayudar a que nuestro cerebro esté activo y en constante pensamiento. Esta es otra forma de aprender a ser más inteligentes sin estudiar.
Trabajar el cuerpo y la mente beneficia al cerebro
Para que los beneficios de ejercitar el cerebro se noten, es importante que nos sintamos bien por dentro y trabajemos nuestro cuerpo. Como dice el dicho, mens sana in corpore sano. ¿Qué podemos hacer para lograrlo?
- Deportes: La práctica de alguna actividad física o deporte no solo nos hace sentir mejor, sino que también activa nuestra mente. Durante la práctica de deportes, nuestro cerebro debe estar pendiente y alerta, ya sea siguiendo el balón o las acciones de otros jugadores. Esto ayuda a que nuestra mente esté más ágil y despierta, además de eliminar tensiones y estrés.
- Gimnasio: Actividades como clases de step, aeróbic o zumba en el gimnasio también pueden proporcionar los mismos beneficios, ya que en ellas debemos aprender y memorizar movimientos al ritmo de la música.
- Meditación: Las actividades o disciplinas que trabajan la mente y el interior del cuerpo son igualmente beneficiosas. Entre ellas se encuentran la meditación, el yoga, el taichi y el mindfulness. Todas estas prácticas trabajan el cuerpo y la mente simultáneamente, sin requerir un gran esfuerzo aparente. Estas prácticas también pueden ayudarte a ser más inteligente en los estudios y más astuto en la vida.
Con estos ejercicios y prácticas para ejercitar el cerebro, podrás realizar diferentes actividades cada día y evitar caer en la rutina. Sin embargo, es recomendable consultar con especialistas y médicos para que te asesoren sobre las prácticas más adecuadas según tus necesidades.
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