En situaciones de separación o divorcio, es común que una de las partes deje de querer comunicarse con la otra. Ante esta situación, suelen darse dos sugerencias: dejar de hablar y ignorar a la persona, o bombardearla con mensajes, llamadas y correos electrónicos. Sin embargo, ambas opciones pueden ser vistas como manipulativas y probablemente no sean la mejor manera de actuar. En Marriage Helper, hemos desarrollado un método llamado contacto inteligente, que hemos creado específicamente para esta situación.
Deja de utilizar comportamientos de presión
El contacto inteligente es un acrónimo que utilizamos para describir el proceso que una persona puede seguir cuando intenta aprender cómo comunicarse de la mejor manera con su cónyuge. No solo es un proceso excelente para utilizar durante una separación o cuando tu cónyuge se muestra desinteresado, sino que también puede ser utilizado como un marco de referencia para seguir comunicándose de manera saludable en una relación estable.
La s significa dejar de utilizar comportamientos de presión. La palabra presión es otro acrónimo donde la p representa los comportamientos de ruego o suplica. La u significa estar desinteresado. Muchas veces, en un intento por manipular a su cónyuge para que haga algo, una persona puede ignorarlo por completo en lugar de intentar resolver el problema.
La s también significa evitar iniciar peleas innecesarias. Cuando no recibes ninguna comunicación de tu cónyuge, la frustración puede llevarte a presionar los botones del otro para intentar obtener una respuesta. La h representa los comportamientos de acecho o control. Ejemplos de estos comportamientos de control incluyen revisar su correo electrónico, stalkear en redes sociales o incluso seguirlos por la ciudad.
No inventes excusas para contactar a tu cónyuge
Entonces, la s en el contacto inteligente significa dejar de utilizar comportamientos de presión. La m se refiere a manejar los asuntos de negocios juntos. Utilizar los asuntos de negocios no significa literalmente comenzar un negocio con tu cónyuge. Utilizamos este término para referirnos a conversaciones que no son emocionales. Cuando estás intentando reiniciar la comunicación, hablar sobre temas emocionalmente cargados como ¿por qué nos dejaste? o ¿por qué no estamos hablando? solo seguirá alejando a tu cónyuge. En su lugar, debes hablar sobre cosas no emocionales, como cómo les va a tus hijos en la escuela o cómo estuvo su día en general.
Utilizar este enfoque te da una razón para comunicarte con tu cónyuge cuando surjan temas relacionados. No intentes encontrar una razón para hablar con ellos a diario. Inventar pequeñas excusas para comunicarte solo los alejará más. En su lugar, puedes iniciar una conversación honesta con ellos cuando surjan situaciones de manera natural, como algo relacionado con tus hijos en la escuela o una reparación en tu hogar.
La a significa darle a tu cónyuge la oportunidad de responder. Esto le brinda a tu cónyuge la posibilidad de abrirse y ampliar la conversación, y si comienzan a hacerlo, permíteselo. Sé un buen oyente y permite que tu cónyuge responda. Esto contrasta con la otra forma de pensar que sugiere ignorarlos para que te extrañen lo suficiente como para regresar.
Nada, incluido el contacto inteligente, garantiza que funcione
A continuación, la r implica responder a tu cónyuge de manera tranquila, firme y amable. A medida que reanudas la comunicación con tu cónyuge, es probable que digan cosas que no quieres escuchar. Aunque pueda dolerte escucharlas, responde diciendo que te alegra que hayan compartido eso, manteniendo tu autoestima y confianza. Esta respuesta mostrará a tu cónyuge que eres una persona con quien pueden abrirse y confiar para tener buenas conversaciones.
Por último, la t significa tomarlo un día a la vez. El contacto inteligente no es una solución mágica. Volver a comunicarse tomará tiempo y no todos los días serán perfectos. Habrá días en los que cometas errores y envíes un mensaje de texto o digas algo de una manera en la que no deberías haberlo hecho. Pero al día siguiente, te levantas y lo intentas de nuevo. Continúas mostrándole a tu cónyuge que estás dispuesto a escuchar y ser una mejor persona, incluso si cometes errores.
El contacto inteligente funciona. Sin embargo, incluso si haces todo correctamente, tu cónyuge tiene el libre albedrío para elegir no responder y continuar con la separación. Pero utilizar este marco de referencia es la forma más saludable de comunicarse, especialmente en un matrimonio en crisis.
Si el contacto inteligente estaba funcionando, pero la comunicación se ha detenido nuevamente, intenta contar historias cortas para reactivarla. Por ejemplo, hoy hablé con el maestro de nuestro hijo y dijo esto. Asegúrate de que estas historias sean breves, ya que solo estás intentando obtener una respuesta de tu cónyuge. Las historias largas podrían seguir alejándolo.
La paciencia es clave
A medida que tu cónyuge comienza a abrirse nuevamente, continúa utilizando los principios del contacto inteligente. Si parecen estar abiertos a hablar, comienza a pasar gradualmente a tener más conversaciones. No intentes abrumarlos con preguntas; recuerda mantener la conversación lo menos emocional posible. Puedes comenzar a preguntarles más sobre lo que está sucediendo en su vida actualmente. Recuerda que podrían decirte cosas para las que no estabas preparado o que te lastimen. Observa cualquier reacción negativa de tu cónyuge y prepárate para ajustar tus conversaciones.
La comunicación en tu matrimonio no se derrumbó de la noche a la mañana y tampoco se reparará mágicamente de la noche a la mañana. Así que comienza de manera fácil y lenta, y no te apresures en nada. Reabrir la comunicación es un proceso que implica dos cosas. La primera es que la persona que utiliza el contacto inteligente está aprendiendo a comunicarse mejor. La segunda es que estás reconstruyendo la confianza de una comunicación saludable en la relación.
Tómate un día a la vez, porque utilizar el contacto inteligente es lo mejor que puedes hacer para reconstruir esa comunicación positiva.
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Si no estás seguro de qué hacer a continuación, programa un tiempo para hablar con uno de nuestros representantes. Ellos pueden ayudarte a determinar los siguientes pasos y dirigirte hacia los mejores recursos.
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