Cuando nos encontramos en momentos estresantes, desarrollamos formas de protegernos de amenazas y peligros reales o percibidos. Nuestra armadura emocional tiene como objetivo protegernos cerrándonos y creando una barrera (conocida como defensa, capa o mecanismo de afrontamiento). Esto puede separarnos de los demás, para teóricamente evitar que nos lastimemos. El problema con este enfoque es que se basa en el miedo, no solo nos separa de los demás, sino que también puede desconectarnos de nuestro verdadero yo, nuestra sabia y amorosa naturaleza interna.
Por encima de todo, sé fiel a ti mismo. ~ William Shakespeare
En momentos de estrés, es normal proyectar nuestros problemas en los demás y verlos de manera negativa. Hacer esto pone una carga emocional pesada sobre nosotros y puede hacer que actuemos y digamos cosas de las que luego nos arrepentimos. Esto puede crear problemas en las relaciones además de nuestro estrés original.
Es cuando aceptas tu situación sin culpar o proyectarla en los demás que puedes superar los desafíos de una manera amorosa en lugar de basada en el miedo.
Nuestras defensas basadas en el miedo son la fuente de nuestro dolor y sufrimiento. El miedo puede evitar que vivamos con esperanza, que veamos la belleza en nuestra vida y nos desconectemos de nuestra intuición o sabiduría. El miedo puede convencernos de que debemos competir con los demás, que somos mejores, peores, más ricos, más pobres, más gordos o más delgados. Es la parte de nosotros que nos convence de que no somos lo suficientemente buenos, no somos lo suficientemente inteligentes y que debemos luchar para merecer una buena vida. El miedo puede mantenernos aferrados a la lucha, queriendo más, sintiéndonos inaceptables tal y como somos y atrapados por su poder.
Podemos encontrar paz y trascender nuestro miedo al comprenderlo con amor y aceptarlo tal como es. Al iluminar nuestro miedo con amor y vivir en un estado de esperanza, podemos trascender el dolor que el miedo puede crear. Ser conscientes de cómo el miedo interrumpe nuestras acciones y pensamientos puede ser un paso crucial para estar más presentes y conscientes, asegurándonos de que nuestro entorno interior no afecte negativamente cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y de quienes nos rodean.
Tutorial paso a paso:
Sé consciente de que el dolor y la reactividad constantes son el resultado de defensas creadas por el miedo. Observa tus defensas, por ejemplo, cualquier tristeza, ira, dolor, pena o culpa, con compasión y amor. Todas son parte de nuestra experiencia humana y son sentimientos que van y vienen. Cuando aceptas tus sentimientos tal como son, fluirán a través de tu sistema energético. Este proceso te brinda información sobre ti mismo para que puedas responder con sabiduría en lugar de reaccionar desde tu ego en diversas situaciones.
Enfócate en crear una visión hermosa para ti mismo, una que sea sabia, amable, compasiva, amorosa, creativa e intuitiva. Puedes hacer esto creando una lista escrita o una cuadrícula visual de los ocho aspectos que se enumeran a continuación. En cada cuadrícula, coloca una imagen o símbolo que represente lo que estos aspectos significan para ti:
- Compasión: ¿cómo eres compasivo hacia los demás, sin expectativas, de manera incondicional y amorosa?
- Creatividad: ¿qué te inspira? ¿Es el arte, la música o un proyecto en particular que admiras?
- Comunidad: ¿qué te da un sentido de comunidad?
- Clan: ¿tus seres queridos, tu familia, amigos y colegas?
- Comunión: ¿te conectas con tu espíritu, conectando con tu fuente natural de amor? Puede ser a través de la meditación, la oración, tomarse tiempo para relajarse y estar en calma, o practicar jardinería o deportes, por ejemplo.
- Conexión: ¿qué hay en ti que te conecta con los demás y representa tu mejor cualidad? ¿Tu corazón amoroso, tus acciones amables, tu naturaleza sin prejuicios o cualquier otra cualidad que te represente en tu mejor versión?
- Cuidado: ¿qué hay en ti que muestra tu preocupación por la humanidad? Puede ser consolar a los niños pequeños en angustia (incluido tu niño interior) o ayudar a otros necesitados.
- Llamado a la naturaleza: es una fuerza poderosa cuando se trata de trascender el ego y reconectarte con tu estado natural de amor. Caminar en la playa, en el bosque, sentarse junto al océano o a un lago, por ejemplo, te ayudará a volver a tu centro tranquilo y pacífico.
Busca ser amable en lugar de tener razón en tus interacciones con los demás. Aunque esto puede sonar muy simple, a menudo es lo más difícil de hacer, ya que nuestro ego prefiere tener razón en lugar de ser amable. Sin embargo, ve esto como una oportunidad para trascender cualquier miedo que tu ego pueda crear y elige ser amable. Con el tiempo, esto se convertirá en una forma automática de ser a medida que lo practiques.
El ego es para el verdadero yo lo que una linterna es para un foco. ~ John Bradshaw
Trascender tu miedo no solo se trata de ser desinteresado y amable con los demás, sino también de ser receptivo a la vida de los demás; aprender, cambiar y comprender debido a tus interacciones con ellos. Con el tiempo, te conviertes en una amalgama de aquellos con quienes te rodeas y cuanto más abierto seas, más podrás construir tu sentido de identidad.
Al final, no necesariamente serás recordado por tus logros o tu riqueza, sino más bien por la persona en la que te has convertido. Sé abierto y receptivo al cambio e invita más fluidez para asegurarte de vivir una vida bien vivida.
Consultas habituales:
¿Cómo puedo superar el miedo?
Para superar el miedo, es importante comprenderlo y aceptarlo con amor. Brinda luz a tus miedos y vive con esperanza en lugar de dejarte llevar por el miedo. Sé consciente de cómo el miedo afecta tus acciones y pensamientos y trabaja en ser más presente y consciente.
¿Cómo puedo cultivar la inteligencia emocional?
Cultivar la inteligencia emocional implica aceptar y comprender tus propias emociones y las de los demás. Practica la compasión, la creatividad y la conexión con los demás. Sé amable en tus interacciones y busca aprender y crecer a través de tus experiencias con los demás.
¿Qué es el ego?
El ego es la parte de nosotros que se basa en el miedo y busca protegernos. Puede hacernos querer tener razón en lugar de ser amables y puede mantenernos atrapados en la lucha y la competencia. Trascender el ego implica vivir desde un lugar de amor y compasión en lugar de miedo.
Transformar el miedo en inteligencia emocional es un proceso que requiere conciencia, comprensión y amor. Al aceptar y comprender nuestros miedos, podemos trascenderlos y vivir una vida llena de esperanza y conexión. Cultivar la inteligencia emocional nos permite ser amables y compasivos con nosotros mismos y con los demás, y nos ayuda a construir relaciones más saludables y significativas. Recuerda que no es lo que logras o posees lo que te define, sino la persona que te conviertes a través de tus experiencias y cómo eliges vivir tu vida.
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