La inteligencia emocional, o coeficiente emocional (EQ), se ha convertido en una frase de moda en los últimos años como parte de una tendencia más amplia de hablar de terapia que se utiliza en conversaciones cotidianas.
Pero los expertos en relaciones dicen que una falta de EQ a menudo es la causa de los problemas en los matrimonios y las parejas.
Uno de los primeros problemas en la mayoría de las relaciones en crisis es la falta de comunicación, según el psicólogo Dr. Scott Lyons, y una parte clave de la comunicación es la inteligencia emocional.
La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, entender y manejar las propias emociones, dijo a DailyMail.com.
Él dijo que si bien puedes divertirte con una pareja romántica que tiene bajo EQ, la conexión puede no ser mucho más profunda.
Si tu pareja carece de inteligencia emocional, es posible que tengan trauma no procesado que los congeló en el tiempo. Pero hay esperanza, dijo el psicólogo holístico Dr. Scott Lyons.
Desafortunadamente, algunas personas nunca desarrollan inteligencia emocional, posiblemente debido a problemas familiares u otro trauma de su infancia.
Estar en una relación con alguien que tiene bajo EQ puede significar que seguimos repitiendo patrones poco saludables, lo que puede ser muy doloroso, dijo Lyons, un psicólogo clínico que se enfoca en ayudar a los pacientes a lidiar con el trauma, las creencias limitadas y otros ciclos negativos.
Afortunadamente, la inteligencia emocional se puede aprender.
Sin embargo, el primer paso es el reconocimiento.
- Aquí hay 9 signos de que puedes estar en una relación con alguien que carece de inteligencia emocional:
- No pueden ver las cosas desde el punto de vista de otra persona:
- Se ponen a la defensiva cuando compartes tus sentimientos:
- Incluso su postura física es defensiva:
- Se enojan contigo por no poder leer sus pensamientos:
- No captan las señales no verbales:
- No hacen preguntas de seguimiento:
- ... pero tratan de obtener todos los hechos:
- Culpan en lugar de construir puentes:
- Guardan silencio en las situaciones equivocadas:
- Consultas habituales
Aquí hay 9 signos de que puedes estar en una relación con alguien que carece de inteligencia emocional:
No pueden ver las cosas desde el punto de vista de otra persona:
En una relación, queremos a alguien que pueda compartir nuestra visión del entorno, dijo el Dr. Lyons.
Lo que dificulta esto es que hay tantas formas de ver el entorno como personas en el entorno.
La inteligencia emocional nos permite ver las cosas desde el punto de vista de otra persona.
No necesariamente necesitas estar de acuerdo, pero las parejas románticas al menos necesitan reconocer estas diferencias para poder navegar juntas.
La incapacidad de las personas para reconocer que su experiencia puede ser diferente a la tuya no es una buena señal, dijo Lyons.
Se ponen a la defensiva cuando compartes tus sentimientos:
Incluso si tu pareja no está de acuerdo contigo, deberían poder escuchar tus sentimientos sin pelear.
Por ejemplo, Lyons dijo que si una persona le dice a la otra: me asusté porque no supe de ti, algunas respuestas defensivas pueden incluir insistir en que estaban donde dijeron que estaban, o incluso desafiarte a revisar su teléfono como prueba.
La respuesta emocionalmente inteligente, por otro lado, podría incluir estar dispuesto a escuchar, tranquilizarte de que están a salvo o incluso ofrecer un abrazo.
La inteligencia emocional no significa resolver todo en ese momento, sino mostrar que estás dispuesto a intentar entender.
Una postura defensiva puede reflejar una actitud defensiva. Puede que no siempre se vea igual, pero envía un mensaje claro: mi verdad es la única verdad.
Incluso su postura física es defensiva:
Pueden tener los brazos cruzados. Pueden tener una postura rígida.
Normalmente llamamos a eso una postura defensiva, dijo Lyons.
Esta defensividad física a menudo refleja una defensividad emocional también, dijo, que se demostrará en la insistencia de una persona de que su verdad es la única verdad.
Y su defensividad lleva a una incapacidad para ser vulnerable y conectarse con otras personas a nivel emocional, especialmente en relaciones románticas.
Se enojan contigo por no poder leer sus pensamientos:
Por mucho que a veces deseemos poder ser psíquicos, eso realmente no es lo que somos capaces de hacer como humanos, dijo Lyons.
Si se enojan contigo por no satisfacer sus necesidades, pero no comunican sus necesidades, eso es una señal de advertencia.
Esto podría parecer que tu pareja se enoja contigo por no llamar cuando ellos estaban teniendo un mal día.
Si algo así sucede, hay formas emocionalmente inteligentes de responder: podría decir, bueno, no me compartiste que estabas teniendo un mal día, dijo Lyons.
Una pareja que carece de inteligencia emocional puede que no capte tus señales no verbales, como el lenguaje corporal.
No captan las señales no verbales:
Cuando compartimos nuestros sentimientos entre nosotros, a veces no tenemos todas las respuestas. A veces no podemos encontrar las palabras para lo que sentimos.
En ese caso, las señales no verbales son cómo un compañero emocionalmente inteligente puede buscar cómo entendernos y ayudarnos.
Evitar el contacto visual o hablar más lentamente de lo habitual pueden ser señales de que las emociones pesan mucho en alguien, pero una pareja con bajo EQ puede que no pueda captar señales como estas.
No hacen preguntas de seguimiento:
Parte de la inteligencia emocional es hacer preguntas de seguimiento realmente buenas, dijo Lyons. no creo que consideremos lo esencial que eso es.
Investigar y explorar las emociones juntos puede ser poderoso en una relación porque cuanto más sabes, más empoderado estás para apoyar a tu pareja, dijo.
La falta de curiosidad sobre los sentimientos de alguien puede ser una señal de baja inteligencia emocional.
Incluso cuando una pareja no puede encontrar las palabras, las preguntas pueden ayudarles a encontrar esas palabras.
Hacer preguntas de seguimiento no es lo mismo que tratar de obtener todos los hechos. En el primer caso, una persona puede estar tratando de entender, pero en el otro, puede estar buscando una forma de culpar.
... pero tratan de obtener todos los hechos:
Hay una gran diferencia entre hacer preguntas de seguimiento y tratar de obtener todos los hechos, dijo Lyons.
Otra persona no necesita tener toda la información para estar allí emocionalmente por ti.
Si alguien está sangrando, no necesitas saber qué causó la hemorragia para ir a buscar un vendaje, dijo Lyons. alguien está sufriendo. puedes recopilar los hechos después de que dejen de sangrar, o de que sufran.
Alguien con bajo EQ puede sentir la necesidad de obtener toda la historia para averiguar si están completamente de acuerdo contigo antes de estar dispuesto a simpatizar, dijo.
Pero un compañero con alta inteligencia emocional puede dejar de lado la narrativa o la historia de lo que está mal, y en su lugar simplemente puede estar presente para tus emociones.
Un compañero emocionalmente inteligente debe buscar construir puentes encontrando puntos en común, mientras que alguien con bajo EQ puede buscar formas de culpar a otros por los problemas de la relación.
Culpan en lugar de construir puentes:
Similar a la defensividad, una pareja con baja inteligencia emocional puede cambiar las tornas cuando compartes tus sentimientos.
Puedes escuchar cosas como no creo que eso sea cierto, déjame decirte o tú hiciste esto.
O tal vez te digan que eres demasiado sensible cuando compartes cómo te sientes.
Estas frases culpan en lugar de buscar conectar con la pareja.
Estoy aquí contigo, te escucho o ¿puedes compartir más conmigo? son todas frases que alguien con alto EQ puede usar cuando intentas conectarte con ellos, dijo Lyons.
¿qué necesitas? o ¿cómo puedo apoyarte? también son excelentes ejemplos de respuestas emocionalmente inteligentes, agregó.
Guardan silencio en las situaciones equivocadas:
Hay momentos en los que todo lo que necesitamos es que alguien nos escuche. O tal vez nuestros sentimientos son tan abrumadores que no podemos verbalizarlos.
Está bien sentarse en ese silencio, dijo Lyons.
Pero a veces quieres comentarios o tranquilidad. Incluso puedes pedirlo.
Sin inteligencia emocional, tu pareja puede mantenerse en silencio, incapaz de comunicarse. Y probablemente puedas sentir la diferencia entre estos dos tipos de silencio.
También puede significar que una pareja oculta su vida interna, y no solo cuando se trata de conflictos, sino también de triunfos y logros.
Pueden estar acostumbrados a compartir las cosas negativas, pero ni siquiera comparten las cosas buenas.
Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto?
Tomado en conjunto, la falta de inteligencia emocional puede hacerte sentir solo en una relación, dijo, ya sea nuestra falta de inteligencia emocional o la de ellos.
Tu pareja con baja EQ puede que no sepa lo que no sabe sobre los sentimientos, dijo Lyons, por lo que es importante ser amable y abrir la conversación, en lugar de ponerle una etiqueta.
Lyons dijo que la falta de inteligencia emocional no es un obstáculo fatal en una relación, siempre y cuando haya apertura para trabajar en ello.
Si crees que tu pareja carece de inteligencia emocional, es importante acercarse a ellos con la comprensión de que no eligieron ser así.
Más bien, pueden estar atrapados en su desarrollo emocional y necesitan ayuda, dijo Lyons. Esto puede tomar la forma de conversaciones amorosas, donde expresas curiosidad sobre sus sentimientos y disposición para apoyarlos.
Esa es la forma más emocionalmente inteligente de hacerlo.
Consultas habituales
- ¿Qué es la inteligencia emocional en el amor?
- ¿Por qué es importante desarrollar la inteligencia emocional en una relación?
- ¿Cómo se puede aprender la inteligencia emocional?
- ¿Cuáles son los signos de una pareja con baja inteligencia emocional?
- ¿Cómo se puede abordar la falta de inteligencia emocional en una relación?
Desarrollar la inteligencia emocional en el amor es fundamental para tener una relación saludable y satisfactoria. Reconocer los signos de una pareja con baja inteligencia emocional es el primer paso para abordar el problema. A través de la comunicación abierta, el apoyo mutuo y la disposición para aprender y crecer juntos, es posible desarrollar la inteligencia emocional en el amor y fortalecer la conexión emocional en la relación.
Si quieres conocer otras notas parecidas a Cómo desarrollar inteligencia emocional en el amor puedes visitar la categoría Inteligencia.