Si no lo usas, lo pierdes. ¿Te suena familiar? ¿Qué sucede cuando el miedo a caer socava la confianza de los padres para caminar? Menos ejercicio. Debilitamiento de los músculos. Posible aumento de peso. Básicamente, nada bueno, como ya sabemos. Y el problema se agrava cuando la vanidad impide que un padre envejecido use un bastón o un andador recomendado.
Sin embargo, podemos brindar oportunidades para que los padres envejecidos salgan y caminen con confianza.
Encuentra tiendas donde los compradores usen carritos de compras
El peso del carrito agrega una enorme estabilidad, lo que promueve la confianza para caminar como todos los demás, sin el temor constante de caer que acompaña a tantas personas mayores cuando caminan.
Recuerdo haber visto a una compradora con su bastón dentro del carrito en el supermercado el otro día.
Pensé en mi madre, cuyos mareos y caídas la hacían caminar con incertidumbre, excepto cuando iba de compras y podía empujar un carrito de compras como cualquier otra persona. Cuando los hijos adultos pueden llevar a sus padres a hacer las compras, es un ganar-ganar. Todos obtienen los alimentos necesarios y los hijos pueden estar seguros de que los padres tienen suficiente comida saludable.
Aunque el supermercado es el lugar más obvio donde se usan los carritos de compras, también puedes encontrarlos en Target, Costco, Home Depot, TJ Max, Marshalls, muchas tiendas de suministros para mascotas y algunas tiendas de juguetes, por nombrar algunas. Una vez que te acostumbras a buscar, verás más oportunidades; y llevar a tus padres puede convertirse en una salida divertida.
Piénsalo dos veces antes de usar el permiso de estacionamiento para discapacitados de tus padres cuando salgas con ellos
Cuando los padres pueden caminar y necesitan hacer ejercicio, podría no ser lo mejor para ellos usar el espacio de estacionamiento para discapacitados.
¿Por qué? Porque hay formas de hacer que caminen contigo y les infundan confianza, al tiempo que les brindan oportunidades para caminar más lejos y sentirse normales.
Camina con los brazos entrelazados: Marie, una octogenaria firme en sus pies, solía ofrecerle su brazo a su amiga, que era menos firme al caminar, diciendo ¿te gusta el pollo? agarra una alita. Caminar con los brazos entrelazados no debería ser un problema. Sucede de forma natural entre hombres y mujeres todo el tiempo.
Para mayor apoyo: con el brazo de tu padre en el tuyo, mueve el codo hacia tu hueso de la cadera para que tu brazo abrace el brazo de tu padre contra tu cuerpo y tu hueso de la cadera brinde apoyo adicional. Si se hace correctamente, el refuerzo adicional aumentará tu fuerza si tu padre comienza a perder el equilibrio y le dará a tu padre una sensación adicional de estabilidad.
Esta última sugerencia cuenta con la aprobación de una enfermera-autora-gerente de atención geriátrica muy respetada a quien le mostré este método. Le gusta porque dice que no estás tirando ni liderando a tu padre (lo cual suele ser el caso). A medida que buscamos formas de ayudar a que los padres envejezcan bien, pruébalo. Sal a caminar con tu padre.
Para obtener información adicional, visita el enlace de los Institutos Nacionales de Salud que se encuentra arriba en la pestaña sitios y blogs que me gustan y haz clic en f para caídas y adultos mayores. Y visita http://newoldage.blogs.nytimes.com/2008/09/16/everything-you-need-to-know-about-preventing-falls/.
Consulta merece atención (barra lateral derecha). Enlaces a consejos, información e investigaciones oportunas de las principales universidades y profesionales respetados, para ayudar a que los padres envejezcan bien.
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